10 razones para montar en bicicleta

10 Razones para montar en bicicleta

1. Montar en bicicleta no dejará que caigas en depresiones. Se ha comprobado que las personas que montan en bici sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Esto se debe a que el cerebro se oxigena más y permite pensar con facilidad, además segrega hormonas que generan adicción, una sana adicción.

   2. Entre los beneficios que tiene montar en bicicleta, encontramos que se reduce el riesgo de un infarto en un 50 por ciento. Has leído bien, en un 50 por ciento. Esto se debe a que cuando pedaleas el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, es decir, el corazón trabaja economizando.
 

   3. ¡Adiós a los dolores de espalda! Cuando se adopta una buena postura en el sillín para montar en bicicleta, con el torso inclinado hacia delante, los músculos de la espalda se tensan y se ven obligados a estabilizar el tronco. Esto es debido a que la inactividad provoca severos dolores de espalda, ya que se pierde la habilidad de amortiguar impactos.
 

   4. Se reduce el colesterol "malo", es decir el LDL. Además tu colesterol HDL, el "bueno" aumentará, puesto que los vasos sanguíneos se encontrarán mucho más flexibles y saludables, mientras que existen menos posibilidades de que éstos se calcifiquen.
 

   5. Montando en bicicleta generas endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. Lo notarás más cuando permanezcas sobre dos ruedas durante una hora, pero no te pases, si lo haces demás obtendrás los resultados contrarios.
 

   6. Ahuyentas infecciones y hasta el cáncer. Esto sucede porque montar en bicicleta impulsa la potencia de tu sistema inmunológico. Pero sólo los esfuerzos moderados, porque los de intensidad máxima lo debilitan.
Cabe destacar que este ejercicio es recomendado para personas con cáncer o sida porque el pedaleo hace que los fagocitos, células "come bacterias", se movilicen de inmediato, aniquilando las que no ayudan a tu cuerpo.
 

   7. Contrario a lo que se puede pensar, montar en bicicleta hace que tus rodillas funcionen de manera protegida de las actividades donde hay golpeo, como los saltos o correr, ya que montando en bicicleta el 70 al 80 por ciento de tu cuerpo cae sobre el sillín. Así que ni las articulaciones, ni los cartílagos soportan pesadas cargas.
 

   8. Aunque las piernas son las más activas en este ejercicio, también estás trabajando la parte superior del cuerpo; pues permite mantener balance y equilibrio. Puedes ayudarte un poco, para tener mejor figura, haciendo algunas abdominales después de tus rutas.
 

   9. Montar en bicicleta te ahorrará muchas visitas al médico, sin importar cuál sea tu edad. Y es que se ha visto que las personas que practican este ejercicio gozan de mucha mejor salud, con resultados siempre palpables.
 

  10. ¿Aún no te animas? Los beneficios de andar pedaleando los podrás apreciar en los primeros 20 minutos. Lo recomendable es de 45 a 60 minutos lo más a menudo posible.